骨科专家：骨密度低的人-常做3事,稳固骨质,增长骨密度
日常生活中，人们多多少少都会患各种各样的疾病，我们平时的饮食习惯以及生活方式对我们的身体健康有着重大影响，如果保持良好的生活习惯也许可以在一定程度上避免疾病的到来。
骨质疏松是目前社会最关注的骨关节疾病，已经严重的威胁到了我们的身体健康，现在大部分的人还是觉得骨质疏松是只有老年人才会患的疾病，但是研究表明，目前骨质疏松的患者里面有35%以上是年轻人，所以骨质疏松并不是老年人的“专利”了，而且我国的骨质疏松的患者每年还在呈几百万的增加，这不仅仅影响着我们的身体健康还影响到了我们的生活，所以平时在日常生活中就要开始预防骨密度减低而引发的骨质疏松。
骨密度降低身体有哪些信号？
骨密度降低后，身体会有所表示，也可能会预示着骨质疏松的来临，只要能及时地发现自己的身体有哪些不适，及时的去医院检查，就能有效地防止骨质疏松病症加重。
1、变矮
骨密度指的是一个单位里面的矿物质含量，矿物质减少了，骨密度自然也就降低了，骨骼中的营养物质不足以支撑身体的重量以及压力，就会导致骨骼被压缩变形，从而导致变矮，主要会体现在老年人身上。
2、脚底抽筋
骨密度低的人经常会脚底抽筋，因为抽筋是体内离子变化所产生的生理活动，但是骨密度降低会导致体内的钙离子减少，所以就很容易导致抽筋现象。
3、乏力
骨质疏松会导致骨骼中的营养物质变少，从而导致骨骼没有足够的营养物质来起到支撑的更能，就会导致浑身乏力的现象出现。
以上的3点一定要密切关注，不然等骨密度低于一个水平就很有可能导致脆性骨折之类的严重症状的发生。
骨密度降低有哪些高危因素吗？
1、缺乏锻炼
2、遗传性的骨质疏松
3、经常熬夜
4、不良的饮食习惯
5、经常抽烟酗酒
骨密度低的人，常做3事，稳固骨质，骨质疏松不来扰
1、多吃骨脂蛋白营养物
骨密度低的人，首当其冲的就是要为我们的骨骼增加营养和所需的矿物质，平时就可以通过摄入骨脂蛋白来为骨骼增加营养，骨脂蛋白不仅可以帮助我们的骨骼沉积钙质，减少骨质流失，同时里面的杜仲和淫羊藿两种物质还可以有效的起到抗细胞衰老的效果，有助于减缓骨质流失的速度，并且还可以激活体内细胞的活性，有效的增加骨量，预防骨质疏松。
2、少吃一些降低骨密度的食物
想要预防骨质疏松，平时的食物就要少摄入高钠，高磷以及高脂肪的食物，因为这些食物会影响到我们的骨骼健康，影响身体对营养物质的吸收，可能会加速骨质疏松的到来。
3、多吃一些水果
因为水果中含有一些我们无法从食物中获取到的维生素，所以平时多吃一些水果可以促进体内维生素的合成，比如说对促进钙质吸收的维生素D是非常有效的。
