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如何保持健康体重的方法,你需要知道

发布时间:2020-11-06 作者:admin 来源:邹庄新闻网 点击: 字号:

高脂肪、高糖饮食和缺乏体育锻炼是导致超重和其他慢性疾病(如心血管疾病、癌症和糖尿病)的主要原因。下面庄周新闻网小编为大家推荐如何保持健康体重的方法:

保持健康体重的方法

在中医学中,超重通常被认为是身体存在失衡的迹象。为了解决体重问题,必须解决这些失衡的根本原因。

那些超重的人往往吃太多的食物。他们最有可能有一个良好的胃口和拥有一个强壮和肌肉发达的体格。这样的体型可能会吸收过多的营养并储存脂肪。这并不能使一个人精力充沛;相反,他或她总是精疲力竭,白天显得困倦。

其次,如果体育锻炼不足,会影响气血的流动,使湿气积聚在体内。这可能导致水循环不良和身体松弛或肿胀。

气虚

超重通常是我们身体内一系列连锁反应的结果,而这些连锁反应通常始于血液循环不良。

中医认为,气是我们体内能量流动的源泉。它管理和促进所有器官的正常功能,促进血液的健康形成和循环,并支持体液的新陈代谢。

气不足时,一个或多个器官的功能会减慢,脂肪和水的代谢等功能就会受到阻碍。

阴过量

阴盛则内寒,影响肺、胃、脾、气。可能引起体内湿过多,进而导致痰浊积滞。

阴虚的人可能会出现一些症状,如持续的浮肿或浮肿的脸和身体,昏昏欲睡,感觉沉重。

保持健康体重的方法

中医认为,人体内的脂肪是痰浊内阻的结果。因此,要想有效地减肥,就应该更加注重化痰化湿。

单独或结合使用可保持健康的方法:

•遵循健康、均衡的饮食,以保持健康的脾脏功能。

中医认为,我们应该根据体质选择食物,以达到阴阳平衡。一个中性体质的人可以吃一种包含所有不同能量和味道的食物。

由于季节、情绪、生活习惯、饮食或体育活动的变化,环境的变化可能会影响我们的体质。咨询中医师,了解你的体质。

•避免暴饮暴食。

中医认为脾胃是消化的主要器官。吃太多食物可能会影响消化器官,破坏它们的正常功能。当这些器官无法承受额外的负荷时,消化不良、新陈代谢缓慢、食欲不振、痰湿互结等问题就会接踵而至。

•避免吃过多的甜味、油腻、生的和冷冻的食物,或在用餐过量时饮用冰镇饮料。

甜食和油腻食物会在体内产生过多的痰热,而冷冻和生食可能会导致体液停滞,产生更多的痰。两者的过度摄入可能会影响脾脏功能。

•健脾。

在中医学中,脾脏负责将营养和体液转化和输送到全身。当脾脏功能正常时,过多的体液和代谢废物不会积聚。

党参、甘草、山药、薏苡仁、茯苓都是健脾的中药。

•改善消化,保持健康体重。

为了刺激消化液的分泌和分解脂肪物质,我们可以食用未成熟的橙子、山楂果(山楂)、红枣(石俊子)、萝卜籽(来福子)、橘皮(陈皮)、山楂子(山楂)。

•促进排便,消除代谢废物。

我们的身体必须能够定期排泄废物,以防止停滞和体重问题。黑芝麻、萝卜、桃仁、百子仁、大黄、大黄等草本植物常被用来通便、通便。

•消除体内液体滞留。

浮肿的外表、浮肿和体重增加可能是由于体液滞留在体内造成的。摆脱过度水或潮湿的一种方法是服用诱导排尿的草药,如薏苡大麦(,薏苡仁)、红豆、菊花(宣福花,旋覆)、芭蕉种子(车前子)、稻豆(赤小豆)、番薯叶和白苍术的白术(花白竹)。

通过运动或食物使身体暖和起来,也有助于解决水潴留和潮湿的问题。有温或热的能量和辛辣的味道的草药可以温暖身体,增加排汗和诱导排尿。肉桂皮、生姜、槟榔皮和未成熟的橘子果通常用于这些用途。

•适度锻炼。

适度的运动能促进气血的流动,从而消除湿痰瘀阻。

•针灸有助于减肥。

针灸对控制导致体重问题的失衡是有效的。该疗法采用针刺选定的穴位,可以促进消化,提高代谢率,控制食欲,健脾。一个有执照的医生最有可能告诉你你需要什么,什么对你有效。

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